Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm có kết quả cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc luyện tập thể chất. Hầu hết những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘ó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thá»±c hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là khác nhau ở má»—i người do có nhiều nguyên tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

 

Các nguyên tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Nguyên nhân khiến cho kích thÆ°á»›c bầu ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số yếu tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Tất cả các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Tuy vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của bạn.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú phát triển lá»›n. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu núi Ä‘ôi đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập tành thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cÆ¡ ngá»±c dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết đảm bảo. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập luyện.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ Ä‘em lại đảm bảo cải thiện bá»™ ngá»±c hiệu quả, cùng lúc há»— trợ ngăn dá»± phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngá»±c trở thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không tăng trưởng đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách nở ngá»±c nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review hÆ¡i tốt:

 

1. Cách há»— trợ tăng vòng bằng những loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp tăng số Ä‘o ngá»±c thuần tuý tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sá»± lá»›n mạnh của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong các loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng kích cỡ ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng má»™t sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc trÆ°ng, đảm bảo kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn Ä‘àn bà Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách nâng vòng 1 này không thể mang lại hiệu ngay lập tức nhÆ°ng nếu nhÆ° áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm Ä‘ã đạt được sá»± đổi thay tích cá»±c của bá»™ ngá»±c.

   

3. Tăng size ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào má»™t số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bá»™ ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hoạt chất ngẫu nhiên có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tá»± nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size bầu ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng núi Ä‘ôi vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

Tuy nhiên, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu đảm bảo.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, giúp đỡ núi Ä‘ôi khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy chất lượng.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và hÆ¡i chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống nhÆ° cÅ©ng có thể thể nghiệm mẹo này, cá»±c kỳ Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em đến chất lượng rắn rỏi ngá»±c tÆ°Æ¡ng đối hiệu quả.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c hết, hãy vệ sinh vùng bầu ngá»±c rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại công Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i mẹo này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi nhận được chất lượng tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c nhÆ° ý. Bá»™ ngá»±c chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em lại đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng má»™t siêu có kết quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Lý giải thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da núi Ä‘ôi, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng ngá»±c tối Æ°u nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng ngá»±c tá»± nhiên bằng các loại sữa

 

Nếu nhÆ° nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng má»™t nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hooc môn kích yêu thích sá»± phát triển của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Đồng thời,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn tuyệt vời.

 

NhÆ°ng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho cÆ¡ thể nhÆ°: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Biện pháp tăng size vòng má»™t cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngá»±c.

   

Lý do là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường nhiệm vụ ná»™i tiết tố trong cÆ¡ thể.

 

Cho nên, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em Ä‘ã đạt được vòng má»™t nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± tăng trưởng của bầu ngá»±c, há»— trợ bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

 

Lý giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác vá»›i gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bá»™ ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm to vòng 1 hÆ¡i thuận lợi để cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách nở ngá»±c trong 7 ngày bằng những bài luyện tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng số Ä‘o vòng 1.

 

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Xoa bóp ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận lợi hÆ¡n mà còn há»— trợ tăng trưởng và rắn rỏi các mô cÆ¡ vòng 1.

 

3 bài tập thể dục mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về rất tốt tăng ngá»±c:

 

• Bài thá»±c hành 1: Tăng số Ä‘o ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống nhÆ° vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng ngá»±c lên xuống song song cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của con đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe quyến rÅ©. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt rất tốt tối Æ°u nhất.

 

 

2. Cách làm bầu ngá»±c to hÆ¡n bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc chăm chỉ mát xa má»—i ngày, bạn có thể thao tác tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cá»±c kỳ tốt hÆ¡n để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ Ä‘i lại trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập thể dục ép cánh tay

 

Má»™t bài tập thể dục mang tác dụng tÆ°Æ¡ng tá»± nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng lá»›n mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hành hÆ¡i thuận lợi mà vẫn Ä‘em lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngá»±c.

 

Ngoài ra, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng luyện tập 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Má»™t má»±c chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích cỡ vòng 1 Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể dục thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng má»™t tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo các con phố cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn giảm thiểu những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.